S hrudní páteří mívají nejčastěji potíže lidé se sedavým zaměstnáním. Dochází k ochabování mezi-lopatkových svalů – nejčastěji následkem vadného držení těla při sezení. Dochází přitom taky ke zkracování prsních svalů. Toto všechno způsobuje bolesti hrudní páteře a může to vést k blokádě obratlů a k hyperkyfóze. Část o správném držení těla také ukazuje, proč se tyto potíže často kombinují s bolestmi v krční páteři. Přečtěte si více o oFunkční potíže hrudní páteře …
S hrudní páteří mívají nejčastěji potíže lidé se sedavým zaměstnáním. Dochází k ochabování mezi-lopatkových svalů – nejčastěji následkem vadného držení těla při sezení. Dochází přitom taky ke zkracování prsních svalů. Toto všechno způsobuje bolesti hrudní páteře a může to vést k blokádě obratlů a k hyperkyfóze. Část o správném držení těla také ukazuje, proč se tyto potíže často kombinují s bolestmi v krční páteři. Přečtěte si více o oPotíže s hrudní páteři …
Potíže s krční páteří
Bolesti za krkem bývají častým projevem potíží s páteří. Velmi úzce to souvisí s vadným držením těla. Šíjové svaly patří k těm s tendencí k přetížení. Přebírají totiž velkou část zátěže, která správně náleží svalům mezi-lopatkovým a těm na přední straně krku (oboje mají naopak tendenci ochabovat). Podrobněji viz správné držení těla. Přečtěte si více o oProcvičení krční páteře …
Uvolnění krční páteře vsedě
Cviky provádějte vsedě na židli s opěradlem. Trup držte vzpřímeně, ramena tlačte dolů a hlavu mějte vytaženu vzhůru. Přečtěte si více o oCviky proti bolesti zad …
Sestavy
Provedení: Leh na zádech, pokrčené nohy, chodidla i kolena od sebe na šířku pánve, ruce podél těla. Podsadíme pánev tak, že stáhneme břišní a hýžďové svaly, bederní páteř zatlačíme do země. Opakujeme 8x. (Poznámka: Pro kontrolu správnosti provedení cviku lze zasunout dlaně pod bederní páteř a cvičíme v této poloze.) Přečtěte si více o oZákladní rehabilitace páteře …