Pitný režim

Pitný režim neboli doplňování tekutin je způsob, jak udržet v našem těle rovnováhu mezi příjmem a výdejem tekutin. Tekutiny z našeho těla nevylučujeme pouze močí, ale také například potem nebo dýcháním. Fyzická aktivita, suchý vzduch nebo velké teplo a následné pocení způsobují, že výdej vody je mnohem vyšší, obzvlášť v letním období, kdy se kombinuje více z vyjmenovaných faktorů zvyšujících výdej. Neměli bychom proto zapomínat na pravidelné doplňování tekutin.

Denně by měl zdravý člověk vypít 2-3 litry, nejlépe vody. Existují i odpůrci těchto čísel, ti obvykle tvrdí, že člověku stačí do 1 litru vody denně a pít má pouze, když má žízeň. Co se týče vody, tak není zdravé pít dlouhou dobu jeden druh minerální vody, protože každá minerální voda obsahuje specifické minerály, takže po určité době budete mít nějakého minerálu přebytek a jiný vám bude chybět.
Dále bychom měli dát pozor na to, že ne všechno, co teče, se počítá do pitného režimu. Polévka, káva, alkohol a silné čaje se do doporučeného denního množství nepočítají!
V neposlední řadě je důležité si uvědomit, že ráno po probuzení je člověk vyschlý po dlouhé noci a potřebuje přijmout dostatek vody. Tudíž je velmi důležité se ráno hodně napít.
Nakonec je třeba zmínit správnou teplotu tekutin. V létě by se neměly pít příliš studené nápoje, protože tím vystavujete tělo teplotnímu šoku. Naopak v zimě, když prochladnete, není dobré pít horké nápoje. Ideální je pokojová teplota pro léto i zimu.

autor: František Falta

Autor příspěvku: admin