Jistě všichni známe situaci, kdy prostě máme „okno“ a nemůžeme si na něco, někoho či situace vzpomenout. Určitě si tím vzpomenete i na školní léta, kdy jste seděla v lavici a modlila se, aby vás profesor nevyvolal. Také jste měla „výpadek“? Zřejmě to bylo i trémou, kterou ve vás učitel evokoval, aj. V práci jste zaměřena na to, abyste podala, co největší výkon, ale ovšem přepínáním mezi činnostmi toho nedocílíte. Budete spíše roztěkaná a úkoly budete plnit tak na 50%.
Dnes jste již dospělá a je potřeba si paměť sem tam procvičit a osvěžit mysl. Jak na to? To vám zodpovíme v následujících tipech.
Problém s krátkodobou pamětí
Nemůžete si vzpomenout, co jste včera dělala k obědu nebo se vám stalo, že pozdravíte vedle z kanceláře lidi, které už jste ráno zdravila? Nemůžete si vzpomenout na něčí jméno, když se vám nedávno představil? Je toho opravdu spoustu. Cíleně se zaměřte na to, co vám dělá problémy a naučte se s tím pracovat. Nové podněty, které se naučíte vnímat, pro vás budou současně i novými poznatky pro vaše mozkové závity. Pokud tedy chcete, abyste informace lépe vstřebávala, zkuste si vystoupit ze stereotypu a podívat se na to z jiného úhlu. Pokud jste řidička, projeďte se např. v jiném autě, než jste zvyklá, aj. Bránit vám může i roztěkanost, která narušuje soustředění. Výsledkem je neklidná mysl, která volá SOS. Potíže v této oblasti způsobuje stres, hormony a psychické stavy, např. úzkost a deprese.
Zkuste sport
Lepší paměť a koncentraci budete mít, když okusíte jednu z mnoha aerobních aktivit. Např. plavání či běh. Tím, že se na běh soustředíte, bude v přeneseném slova smyslu fungovat i v životě. Stejně jako na běh se snažte soustředit i na činnost, kterou potřebujete udělat v práci. Jóga nebo tai -či je také výborné na koncentraci.
Zůstaňte déle mladí
Stáří, které je doprovázeno řadou poruch paměti můžete zredukovat. Pokud tedy např. rádi luštíte křížovky, tak je luštěte dál, ale přidejte k tomu i jiné rébusy a hádanky.
Tanec je souhrou pohybu mezi páry. Musí se vzájemně naučit kroky, sladit sestavy, přizpůsobit se tělem a ještě vnímat rytmus hudby. Společenské hry zbystří mysl.
Odborný mozkový jogging
Existují přímo kurzy, které se zabývají problematikou zapomínání. Je totiž podstatné rozlišit stavy, kdy se jedná o běžné fyziologické zapomínání, které nás chrání před salvou informací. Hlavu bychom tak měly k prasknutí.
Kurzy jsou vedeny kvalifikovanými pracovníky, kteří úzce spolupracují i s jinými kolegy z různých oborů. Důležité je zde především mít zdravý životní styl a v životě minimalizovat stres a rizikové faktory, které by mohl proces vštípení paměti brzdit.