Denně se setkáváme především v magazínech a časopisech pro ženy s řadou zaručených a ověřených diet. Otázkou však zůstává, nakolik jsou tyto diety skutečně tak pravdivé a účinné, když se jejich různé modifikace a názvy objevují stále dokola. Většina jich je založena především na minimálním příjmu potravy. Díky tomu sice zhubneme, ale především díky tomu, že se naše tělo vyprazdňuje a mi novou potravu nepřijímáme. Díky těmto a podobným metodám tak můžeme mít za týden bez problémů i tři kila dole. Déle se však tyto diety držet nedají, jelikož se po nich člověk cítí velmi unavený, ochablý a mohou se dostavovat i pocity nevolnosti nebo závratě. Jakmile však začneme po této dietě opět jíst, tělo začne veškeré získané živiny opět ukládat. Dělá tak proto, aby si všechny zásoby uložilo a mohlo z nich čerpat v době, kdy se opět rozhodnete hladovět. Právě toto je známý jo-jo efekt.
Pokud to však s dietou myslíte vážně, není to otázka jednoho týdne. Jedná se o delší proces, při kterém je nutné kompletně změnit vaše stravovací a pohybové návyky. V ideálním případě je dobré navštívit zkušeného a ověřeného specialistu, který vám připraví dietní jídelníček. Člověka na svém místě poznáte tak, že kromě jídelníčku vám nedoporučuje a neprodává žádné zázračné a urychlující přípravky. Pokud se s někým takovým setkáte, berte nohy na ramena. Takový člověk často absolvoval pouze krátký kurz, jehož hlavní náplní bylo vnutit vám řadu nepotřebných doplňků. Ve skutečnosti stačí pouze upravit svůj jídelníček a výsledný efekt se zaručeně dostaví. Přidáte-li k tomu i trochu pohybu, budou kila padat velmi rychle a vy se tak nemusíte bát žádného jo-jo efektu, jelikož často dojde i ke změně metabolismu, kdy má tělo tolik živin, že nepotřebuje žádné ukládat. Nemusíte se tedy bát, když občas zhřešíte a dopřejete si čokoládu, sušenku nebo vyrazíte na posezení s přáteli nad sklenicí vína či piva.
