Příroda se probouzí, je jaro. Všude slyšíte zpěv ptáků, vidíte první jarní kytičky, rozkvetlé keře a sluníčko začíná svítit. Zatím sice unosíte svou jarní bundu, ale co v létě? Potřebujete mít přece sexy postavu do plavek. Začít byste měla s hubnoucím programem, co nejdříve. Zde najdete pár horkých tipů, jak mít vytouženou postavu do plavek.
Stravovací a pitný režim
Upravte své stravovací návyky a začněte jíst více ovoce a zeleninu. Čerstvá křupavá zelenina společně s lehkým dresinkem a celozrnnou bagetkou, Vám na Váze moc nepřidají. Vyhněte se smaženým pokrmům a nejezte pozdě večer. Lehké cereální sušenky, které Vás nasytí Vám nahradí svačinku, kterou jste si dopřávala přes zimu v podobě teplého jídla.
K večeři si dejte rybu, která nemá moc kalorií a Vám tak přes noc nenarostou nepříjemné tukové polštářky. Také nejrůznější druhy zeleninových salátů jsou pestrou variantou Vašich jídelníčků.
Jezte hodně vlákniny a také dodržujte pitný režim. Důležité pro organismus jsou vitamíny, stopové prvky, minerály a antioxidanty. Ostřejší jídlo Vám zase nastartuje rychlejší metabolismus. Zkuste kuřecí rizoto s chilli papričkou a ostatní zeleninou. Dopřejte si kuskus, luštěniny, pohanku, čekankový salát, aj.
Také neperlivé vody v dostatečném množství Vám jedině prospějí. Pokud si dáte vodu navíc do lednice, je pro Vás příjemným osvěžením. Navíc vody bez bublin zmírňují projevy celulitidy.
Pohyb je základ pro spalování tukových zásob
Začněte se hýbat a věnujte se více sportu. V zimě jste byla pořád doma a nyní je hezké počasí, tak ho využijte. Vyrazte s kamarádkou na kolo, plavat do bazénu nebo na in line brusle. Doma si můžete zacvičit na podložce a každý den cvičit sérii stejných cviků, které si budete postupně přidávat.
Tradiční cviky v podobě sedy –lehy jsou velmi účinné. Zbavíte se přebytečných faldíků a Vaše postava bude opět krásná. Zvedejte zadeček nad úroveň podložky, přidejte k tomu některé z pohybů, kde zapojíte i ruce a nohy. Různé úklony, kliky, shyby, protahování, aj., Vás jistě rychle dostanou do formy.
Zkuste i nejnovější sporty, které Vám pomohou k vysněnému cíli. Trampolínky a skákání na nich je velmi populární. Dále aqua kickbox či fit kickbox jsou také nyní vyhledávané a Vy se u nich nejen zapotíte, ale postavu si i krásně zformujete. Joga s prvky pilates nebo Kundalini joga je pro ženy také to pravé. Základní metody správného dechu, meditace a zpívání mantry Vás nadchne.
Opomíjenou částí těla jsou i chodidla, zkuste foot fitness a budete nadšená. Naučíte se i celkové držení těla, což je při chůzi a promenádování se na pláži skutečně důležité. Obohaťte své životy o nové sporty, které jste neznala!
